SPECNAZ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ОНЛАЙН МАРАФОН
ТВОЕ НОВОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ДО НОВОГО ГОДА!
ПОДАРОК НОВЫЙ ОБРАЗ И НОВОГОДНИЕ ЛУКИ ОТ СТИЛИСТА!

Регистрация

Хочу в спецназ
От Создателей проектов:
Specnaz IGRA, SpeznazXS, Голодные игры, Specnaz Элитные войска - первый онлайн марафон «Контрактная служба» - 5 недель марафона про здоровье!

Ровно за 2 дня до Нового года ты исполнишь одно из своих самых сокровенных желаний - стройное, здоровое, сильное тело!
ХОЧУ НА МАРАФОН
Этот марафон для тебя, если:
  • Болит то тут, то там. Шея, голова, поясница. Вполне вероятно твоему телу не хватает движения
  • Ты давно хочешь похудеть, но так и не начала заниматься
  • Абонемент в спортзал используется, как закладка в книге
  • Любимое красивое платье давно висит на вешалке, а открытые купальники ты видела только в журналах
  • Ты не очень любишь смотреть на себя в зеркало
  • Ты забыла, как это быть уверенной
На марафоне ты научишься:
  • Дисциплине и простым правилам, которые помогут тебе восстановить и улучшить здоровье
  • Ты встретишь внимательную поддержку к своим особенностям со стороны командиров
  • Ты сделаешь свое тело сильным и выносливым, а благодаря правильному питанию, вес сам начнет уходить

ПРОГРАММА

1 неделя.

Челендж: рота подьем!
Челендж: Я-водяной.
Фитнес для стоп. Волшебный Миофасциальный релиз.
Курс по работе с дыханием.
Укрепление тазового дна.

2 неделя.

Челендж: Калорийность. Сколько вешать в граммах.
Качай ягодицы правильно. Самые функциональные (а значит эффективные) упражнения для крепких орехов.
Улучшение мобильности Тазобедренного сустава, чтобы не болела спина.

3 неделя.

Челендж: Sugar free
Что такое кор?
Как правильно прокачать пресс?
Комплекс упражнений, для 6 кубиков без последствий для поясницы.

4 неделя.

Челендж: Влезть в любимое платье. Detox.
Разбор упражнений для шеи, лопаток и грудного отдела.
Восстановление правильных паттернов движения и положения в пространстве. Пилатес.
Скажи нет боли.

5 неделя:

Брось себе вызов! Challenge!
Секретная разработка организаторов ;)

Посмотреть полную программу
Закрытая группа в Instagram с полезным контентом и домашними заданиями
Рецепты полезных блюд, тематические challenge по питанию каждую неделю
Прямые эфиры от командиров в закрытой группе Instagram
Чат в whatsapp для участников,
командная работа
Поддержка участников кураторами
в whatsapp и Instagram

БОНУС

САМОЙ приверженной участнице онлайн марафона, выполнившей все задания, в подарок от стилиста академии и имиджа TIME FOR IMAGE в подарок подбор НОВОГО имиджа и луков!

Регистрация на 2 недели участия

2490₽ Стать бойцом!

Стоимость полного курса 5 недель

5490₽ Пройти СПЕЦНАЗ!
Специальные условия для участников, уже проходивших наши программы - скидка 10% на покупку любого пакета!

Они уже прошли Спецназ, а ты?

Вступай в наши группы!

Регистрация

Регистрация

Спасибо за регистрацию!

Благодарим за регистрацию в онлайн бизнес-марафоне Спиральная динамика: осознанное мастерство зрелого управления. Письмо с деталями о программе уже направлено на указанный email.

За 5 НЕДЕЛЬ В КОНТРАКТНОЙ СЛУЖБЕ ТЕБЯ ЖДУТ:

Ранние подъемы и супер-эффективные тренировки, прямые эфиры с командирами- тренерами, поддержка в чате, контроль питания, полезные рецепты и посты, видео-тренировки, индивидуальные подбор онлайн тренировок, если это требует твоя физическая подготовка, командная работа в батальоне

1 НЕДЕЛЯ Челендж: рота подьем! (подьем в 6)
Челендж: Я-водяной. 1 день Пост о пользе работы со стопой + первые упражнения (видео техника) 2 день Пост о правильном дыхании + упражнения на дыхание ( видео техника) 3 день Пост о тазовом дне + упражнения на укрепление тазового дна 4 день Упражнения на стопу ( МФР более детальный) + улучшение подвижности суставов стопы и сам свод ( видео + текст) 5 день Диафрагмы. Пользы пост. Упражнение на укрепление диафрагмы и тазового дна 6 день Работа с голеностопом. Видео упражнений. 7 день Миофасциальный релиз ВСЕГО ТЕЛА ( видео+ пост для чего это нужно делать)
2 НЕДЕЛЯ Челендж: Калорийность. Сколько вешать в граммах 1 день Активация ТБС - Тазобедренного сустава. Видео упражнения и информация о том, как активность в ТБС влияет на крепкие ягодицы 2 день Укрепление коленей. Колени - заложники ТБС и голеностопа. Дайте коленям волю! (видео упражнений) 3 день Снова о тазовом дне + Анатомия ягодиц 4 день Упражнения на ягодицы с собственным весом 5 день Упражнения на ягодицы с эспандером 6 день Упражнения на ягодицы с весами 7 день Пилатес для ягодиц + растяжка 3 НЕДЕЛЯ Челендж: Sugar free 1 день Анатомия кора + снова о диафрагмах Тест на работу кора 2 день Упражнение мертвый жук 3 день BirdDog 4 день Дробная планка 5 день Вакуум 6 день Классические упражнения на пресс 7 день Бонус. Ещё 3 крутых упражнения для рельефа и стройности 4 НЕДЕЛЯ Челендж: Влезть в любимое платье. Detox. 1 день Вам нужны подвижные лопатки 2 день Работа над шеей 3 день Правильно ли вы отжимаетесь? 4 день Ротация грудного отдела 5 день Походка. Как правильно ходить? 6 день Ещё немного о тазовом дне 7 день Чек лист докторов и тестов, которые надой пройти 5 НЕДЕЛЯ ЧЕЛЕНДЖ!
2 тренировки в день/строгая отчетность, заполнение дневника питания/четкий режим дня 1 день Разминка 2 день тренировка 3 день тренировка 4 день тренировка 5 день тренировка 6 день растяжка 7 день пост-мотивация